Para empezar un pinchazo, mala suerte, solucionado en 10 min y luego cuando ya nos faltaban 40km aprox y subir el ordal por la parte de avinyo nou, no se que cojones le a pasado al cambio que al poner plato pequeño la cadena quedaba destensada, tocando las vainas, solución plato grande... quien conozca la primera rampa del Ordal sabe que tiene su miga, no se si tiene un 8% y es de unos 400 m o 500m como mínimo, menos mal que hoy el señor Eolo me ha echado una mano y con el 52 23 e subido mucho mejor de lo que me esperaba.
Por cierto hoy nos tienen que dar el premio a los ruederos, yo me incluyo,ya que me abra dado el aire 3 veces hoy y esque practicamente se han cascado todo el entreno 3 o 4 , entre que si uno esta cansado, otro que esto y lo otro también te contagias un poco y el ir a rueda a buen ritmo se estaba de lujo, pero nada como me han dicho a rueda no sufres y no entrenas así que...tocara sufrir.
Los entrenos de esta semana:
tiempo | km | avg | caden. | puls.avg | kcal | observac. | |
Lunes | 2:05h | 60 | 27.8 | 86 | GIM+rodar | ||
Martes | 3:30h | 100 | 28.5 | 147 | 2811 | 3 series 20"140-160. | |
Miercoles | 2:45h | 75 | 26 | 116 | 1499 | GIM+rodar | |
Jueves | 4:00h | 120 | 30 | 151 | 3368 | series fuerza los 11x2 | |
Viernes | 2:00h | 60 | 30 | 130 | 1500 | GIM+rodar | |
Sabado | 2:50h | 80 | 28 | 85 | 150 | 2322 | 2 puertos |
Domingo | 5:00h | 150 | 30 | 86 | 143 | 3800 | pantanos de foix |
TOTAL | 645 |
*tendrían que haber salido por encima de los 700, pero entre que un día tuve que acortar 20 km por una comida y ayer por la tanca me quede sin hacer otros 80km, de hay salen los 100km aprox*
de momento ningún día de fatiga acumulado y cada día me voy encontrando con mas fuerza y de dado cuenta de que tranquilamente supero las 200 pulsaciones DE LOKOS!!!!
Bon diumenge!!
vini
3 comentarios:
A ver si por fin se te pasa esta mala racha,ya sabes que esto por barrios,hoy tu mañana yo por ejemplo.....
Animo y a darle duro a los entrenos...
bons entrenos, i lo de la mala sort passa!! més val ara i entrenant que no en carrera!!!
anims
eso si que son km'S , te estas afinando que da gusto!
vas a dar guerra esta temporada!
cuidate!
saludos!
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