lunes, 29 de junio de 2009

11 HORAS!!!

Como dice Dani el mediterraneo, parece la bañera de su casa, hoy mucha gente estaba bañandose, la foto es de invierno solo cambia un poco la temperatura!!!


No de bici tranquilos!!! hoy e dormido 11 horas no me lo creo ni yo, suelo dormir 8 o 9h algo mas normal, pero ayer me acosté a las 12 pasadas y asta las 11 de esta mañana no me despertado y la verdad que el cuerpo solo me pide descansar y comer cosas frescas ( sandía, melocotones, helados,zumos..)
Después de desayunar y hacer cosas por casa e salido al mediodía con un sol de justicia...30º a la sombra, no quiero ni pensar al sol y si a eso le sumamos la humedad de la proximidad del mar el bochorno es mortal, me parece que Sant Pere de Ribes sera igual o peor que el año pasado, para mi el día que mas calor e pasado en mi vida.
El entreno de hoy a sido todo un placer, relax total, sin mirar el pulsometro , ni la velocidad, solo moviendo las piernas con agilidad y sin forzar nada, encima el recorrido a estado muy tranquilo para esta zona, después de Sant Boi me dirigido a "territorio Basajaun" los huertos de Sant Boi y Viladecans, digo territorio Basajaun porque siempre que coincido con Peña tira por hay y se conoce todos los caminos, después autovía, Port Ginesta y de vuelta por "Silicon Beach", playa de Gava, fui una tarde a tomar el sol y habían mas siliconadas por metro cuadrado que en la Ceremonia de los Oscar, entre el maquillaje, el wonder brat y la silicona, lo natural poco, a este paso creo que pediremos las mujeres a la carta...después autovía y por los polígonos para casa en un día muy tranquilo!!

2:15h 60km 112ppm 148ppm máxima 96 cad.

domingo, 28 de junio de 2009

TEORICA BIEN, LA PRACTICA...MAL!!

En una de las muchas veces que arrancaron los Ilerdenses...quin patiment.



Mira que nos avisaron en la reunión antes de correr, Juan nos dijo que ganaría Juande así que cuando arrancara uno o dos tios con el, también nos dijo que la carrera se haría después del primer sprint, 5 vuelta, con que se metiera un Ilerdense, algún corredor que corría suelto mas otro gabacho se iba y teníamos que meter mínimo 1 o 2 y nada... primer sprint se van unos 6 o 7 y no metimos a nadie, así que toco perseguir, al cabo de un buen rato los pillemos y poco mas tarde Juande se marcho solo...2 gran cagada, otra vez a remar pero entre los gabachos y Jose y Jordi nos iba arrancando por todos lados así que al final, aquello era arranca quien pueda con 2 min y la de puntos que llevarían nada que hacer, solo felicitar a Juande y a todo el Ilerdense porque desde el primero al ultimo aportaron para ganar 1, 2 y 3 y por equipos...

1:35h 60km 180ppm!!! y 200 ppm de máxima...solo en la CRI hice mas pulsaciones 185ppm y solo era 30 min tu solo a muerte, me guarde poco de lo que tenia dentro, sino preguntarle a Santi o al Alberto el pajaron que pille yendo a soltar para la playa ENORME... me comía las magdalenas como sugus jajaja.

Hoy 4h por terreno pestosete a ritmo suave pero con un dolor de piernas importante,mañana visito el paseo marítimo de Castelldefels SEGURO...

jueves, 25 de junio de 2009

AL REVES...

Igual que Lunes, pasado en el entreno de repechos que me tocaba al principio iba bastante mal y no podía ser después del día anterior haber hecho apenas 2h muy muy suaves, no iba agusto, ni suelto, parecía como si viniera de una carrera, pesado y poco ágil y a las 2h me tube que comer una barrita porque iba atontado, vamos raro raro, eso si acabe el entreno mucho mejor de lo que salí tube que hacer los últimos 20km como una pequeña crono porque tenia comida familiar y no llegaba, pues hoy igual que el lunes después de dos días rodando suave, hoy e salido pesado y viendo lo que me venia por delante...ojo, Begas lo e subido haciendo las series que me tocaban pero con las pena que gloria, tenia pensado ir a subir Ventosas pero demasiados km ubieran salido y no toca, entre eso y que en Aviñonou me e encontrado con Charlie, Yesu, Losada y Abra que venían de hacer pantanos me e unido a ellos a volver por Begas pero por la cara que e bajado, ya empezaba a ir mejor y una vez en Cornella me e ido a Molins a subir Santa Creu y la verdad lo e subido mucho mejor de Begas, mas alegría y mas fuerza siempre por encima de 180ppm y apretando en el ultimo km, ya solo quedaba bajar y disfrutar de la zona de Pedralbes...hoy creo que me e enamorado no se, si del coche o de quien conducía...un Q7 blanco perla con tapizeria beis, desde que lo vi en el Salón del Automovil me encanto!!!

130km 4:30h 148ppm 90 cad


Mañana UCI PRO "CHISP" jajaja y Sábado Sant Joan Despi,la carrera de los MATAPOLIS...



Jeannie Longo....quien entienda un poco de ciclismo tiene que saber quien es esta veterana francesa de 50 AÑOS y que se acaba de proclamar campeona de Franci de Contrarreloj y Sabado defiende el titulo de campeona en ruta, no consigo salir de mi asombro...GRANDE MUY GRANDE...

martes, 23 de junio de 2009

DESDE EL SALON DE CASA...


Si si, como un servidor nuestro amigo Valaverde vera el tour igual que muchos de nosotros, ni me importa, ni me quita el sueño, si estaba bien y si no también, por mucho que gane no es un corredor que me guste especialmente y después de que su defensa se pagara con dinero publico ( de todos nosotros ), sera que el no tiene...por eso va con un Ferrari, mucho menos.
La general tranquilos no sufriría cambios con o sin el ha demostrado que para 3 semanas no vale, se le atraganto Tourmalet tirando un ( todoterreno) Voigt, perdió una Vuelta bajando y se quito de la general de otra por un chubasquero así que nada, eso si al menos las llegadas en un repecho o puertos cortos ganaran mas espectáculo, porque si en algo es bueno Valverde es en eso donde no tiene rival.

Bona nit de Sant Joan per a tots!!!

domingo, 21 de junio de 2009

POBLA DE MAFUMET

Bonita carrera que nos depararon los organizadores mucho mejor que la anterior, totalmente llana, esta consistía de una vuelta al circuito de siempre de 10km y luego a mitad de la 2n vuelta dirección al primer puerto el Col de la batalla por su cara dura, bajada terreno pestoso por l'Alforja, algo de llano y otra vez el Col de la batalla por su otra cara mas suave, bajada y dos vueltas al circuito de 10km. Para mi gusto mucho mejor esta la verdad, disfruta menos el publico en meta al vernos pasar menos pero bueno yo creo que el recorrido es mas atractivo pasando por diversos pueblos de la zona con 2 puertecillos.

Vamos a la carrera, hacia algo de viento, bastante gente, no sabría decir cuantos pero creo que sobre 80 100 mínimo, entre masters, los equipos de aquí y el KAI aragonés, salida nerviosa como siempre primeros ataques y sobre el km 5 o así la primera caída por la derecha a mitad del pelotón pequeña montonera que puedo salvar látigo y pelotón enfilado, paso por el pueblo y bidones que saltan por los "matapolis", en el llano no iba del todo bien, al ir enfilados y algo encunetados pasar para alante eran gastar cartuchos que en el puerto las iba a necesitar, sabia que antes había un repecho bastante majo para tirar para alante así que asta que no vi pasar algun corredor no decidí tirar para alante, comienza el repecho y voy para alante, una pequeña bajada y otra caída detrás mio, el puerto por esa cara es muy tendido asta los últimos 500m que tienen un 11% tengo entendido, me coloco lo mas alante posible y a sufrir en la rampa, que manera de retorcerse y sufrir, voy casi al limite y veo como se "acaba" el puerto apretó para pasarlo lo mas alante posible porque algunos se empezaban a cortar, pero no se acababa no jajaja es el típico cambio de rasante y aun me quedarian unos 300m la cago totalmente, pongo los 4 intermitentes y me abro, me descuelgo un poco y entre coches intento enpalmar, me tiro desde el arriba de la batalla asta los primeros repechos de l'Alforja visitanto los coches, empalmo, como puedo, voy justito justito, el primer apretón que dan en el pelotón lo aguanto el segundo, no podía después de darme una paliza padre para empalmar me abro y cojo mi ritmo esperando una grupeta, de ahí a meta a relevos y nada mas, no e mirado la clasificacion así que no se ni el puesto ni el tiempo perdido.

Por cierto iba de estreno con el nuevo equipo y menuda diferencia...sobretodo en la reunión antes de la carrera ya conozco a Juan de juniors pero se hechaba en falta una reunión en condiciones y la manera de ayudarte en carrera, si no llega a ser por el creo que no empalmaba.

miércoles, 17 de junio de 2009

AORA TOCA RELAX

Después de 3 días de series, un día, en llano, otro de repechos y otro puertos con mucho desarrollo,mañana jueves y también el viernes toca relajar las piernas, para correr Sábado en la Pobla de Mafumet.
A partir de aora toca un ciclo de carreras que podríamos llamarles las carreras de la "brasa", casi todas a las 16h donde el calor es intenso, vamos carreras para los que les gusten el calor,no me desagrada personalmente pero prefiero unos cuantos grados centígrados menos la verdad, con lo que me gusta beber,ultimamente parezco un niño pequeño amorrado al bidón.
Como bien e dicho antes mañana tocan 2 o 3 horas muy suaves, con coca cola incluida esta claro jajaja y llano llano, espero que Eolo este un poco mas venebolo que ultimamente esta bastante toca "pilotes".

Parece que este Sábado la carrera de la Pobla sera diferente por lo que parece,se cambia el recorrido llano por otro aun no se como es ni nada así que si alguien lo sabe si me dice como es mas o menos me hace un favor y a todo esto estrenare maillot y como aquel que dice en parte vuelvo a mis orígenes jejeje.


Lunes: 2:45h 85km 146ppm 6 series en llano de 3 min sobre 175ppm con desarrollo ( dos ciclos )
Martes: 3:30h 105km 146ppm dia de repechos, repecho sobre 180ppm.
Miércoles: 3:15h 90km 135ppm dos puertos con desarrollo, series de fuerza.

Fins Disabte!!!

domingo, 14 de junio de 2009

CRI CERVERA

Que sufrimiento para apenas 35min...madre de dios, de los días que mas nervioso e estado, llegue a Cervera con tiempo con una calor terrorífica, suerte que a medida que se acercaba la hora el día se tapo y bajo el mercurio. Calenté unos 40 min a mi bola con mi música y intentando estar relajado buscando sensaciones. 18:28 para la rampa de salida llega el primero Jesus Herrada, el primero en salir y el primero en la general, estaba con Charlie hablando del tiempo y escuchemos 30:14 o algo así y yo no puede ser sera 33:14...no no 30:14 espectacular...la verdad que los ECP se salieron sin mas jugaron ellos por el titulo y los demás de un minuto para arriba.

Una vez en la rampa nervios a flor de piel, me empiezan a cantar los segundos que queda y tenia ganas de que me dijera el "ya", una vez ya en plena crono a darlo todo mucho viento de cara para ir, encima la ida pica un poco para arriba y no encontré ni el piñón,ni la cadencia, ni nada de nada deseaba que llegara el repecho para dar la vuelta, una vez arriba a hechar el resto para abajo, en la bajada del repecho me falto desarrollo de ahí que alguno me dijera luego que hacías sin dar pedales?? jajaja iba acurrucado en la bici a mas de 70km/h ya que con un 52x12 poco mas se puede hacer luego de ahí asta el repecho de meta con todo metido y el repecho a muerte, conclusión el 24 creo,me esperaba algo mas pero bueno acabe vació y cuando no ahí mas, no se puede sacar de donde no ahí. 185ppm y 197ppm de máxima.
Agradecer a Marcelo por dejarme las Zip 404 para la crono, en mi vida había ido con unas ruedas así y tampoco con tubular toda una experiencia, aora quiero unas jajajaja.

Hoy sesión de relax 45km al tran tran mañana ya tocara abrir gas.

Fins la Pobla!!!

viernes, 12 de junio de 2009

3,2,1..YA


Lo ultimo que escuchare mañana antes de vomitar el riñón por la boca sera eso, a partir de ahí, mas de media hora de lucha contrarreloj o mejor dicho lucha contra uno mismo, la teórica es fácil, ir a tope y ser el mas rápido en correr los 24km de que consta la crono la practica ya veremos, lo único que se que cuando cruze la linea de meta poco mas que tendré que tirarme al suelo porque no podre dar una pedalada mas, mañana ya veremos que pasa.

Después de ayer disfrutar de un gran día con sesión de bañoterapia jejeje hoy de nuevo a dar pedales, poco menos de dos horas soltando piernas con alguna serie que otra para despertar el corazón. Mañana a tope. VAMOSS!!!

miércoles, 10 de junio de 2009

VAMOSSSS!!!!!!!!!!!!!!

Que ganas que llegue el Sábado, siendo sincero tengo asta nervios, como aquel que dice es la primera Crono que ago con un poco de cara y hijos corrí dos de junior, pero vamos por aquella época ni les prestaba atención y ara tengo el gusanillo, es una modalidad que me encanta y quiero hacerlo lo mejor posible, ayer fue mi ultimo día de series 3 de 20 min entre 175-180ppm, hoy salir a soltar,mañana después de muchos días, creo que el ultimo día que no hice nada de nada me tengo que remontar a Abril creo no lo se tendría que mirarlo, pues eso mañana no voy a mirar ni la bici a descansar,viernes 2h muy suaves con algún apretujón y Sábado a morir son unos 30 min de sufrimiento pero tengo la sensacion que voy a disfrutar como un enano.
Menudo cachondeito llevan estos de la grupeta ( albert, abra y dani ) con mi postura que si parezco un caballo, que tengo que ir mas bajo que yo voy mas bajo que tu vamos que me tan volviendo loco menos mal que no e querido toquetear mucho, ya que así como voy, voy cómodo y es lo importante ir cómodo y algo acoplado pero no sirve de nada ir hiper acoplado si luego te duele asta las orejas así que se queda así asta después del Sábado. Yo me veo bien...

domingo, 7 de junio de 2009

MI EPOCA JUNIOR...QUE RECUERDOS...

Hoy despues de acabar con las series en Olesa y de volver soltando patas para casa, en un semaforo me cruzado con un ciclista, iba con mono de cataluña de hace unos cuantos años, la bici de crono del Kelme una Look amarilla, con manillar normal de carretera y ruedas de palos, le e dicho un "ei" tipo saludo jajaja y me ha contestado un poco con la cabeza arranco del semaforo y se pone a rueda, ya pensando,me a tocado el ruedero de turno de los domingos. Despues de ir a rueda unos cuantos km una vez entrando a los Huertos de Sant Boi, carretera paralela a las vias del tren donde solo pasan tractores, gente corriendo y demas ciclistas buscando tranquilidad de otras carreteras, se me a puesto al lado y lo tipico -ola que tal, para donde vas y esas cosas- hay hemos entablado una conversacion, que si corres, que edad tienes y bueno le digo 21 y el 22, total que me dice que corrio en junior y digo tonces hemos tenido que coincidir donde corrias y tal, corrio con el mitico Salou-Unipeix en su ultimo año en la categoria, alli corrian Prades pequeño, Aznar, David Sanchez y el mitico Sergi Seco (aora no corre, pero en juniors era una autentica maquina) en aquella epoca, estos andaban como tiros se llevaban casi todas las carreras ese año era el primer año que yo corrio con el Sant Boi, Toyota carretillas elevadoras, los butanos como nos llamabamos, todo de naranja y blanco, pues hablando de la epoca junior me han venido muy buenos recuerdos,creo que ha sido la epoca en donde mas e disfrutado de la bici sin lugar a dudas.
En el Sant Boi eramos como una pequeña piña, todos nos llevabamos muy bien, de hecho muchos de mis amigos los conoci hay, como Abraham, Ruben, Kokai...asi unas cuantas personas de la mayoria todos buena gente si os digo la verdad no recuerdo nadie que me caiga mal y mucha culpa la tenia la gente del club, alli nos reuniamos todos los Sabados aunque hubiese carrera el Domingo, saliamos a rodar juntos, nos daban una charla de que comer,como descansar y cosas asi, casi siempre era la misma pero creo que todos la escuchabamos sin pensar "joe que pesadilla otra vez lo mismo", haciamos preparacion invernal todos juntos, vamos que haciamos piña y eso luego se nota, con el paso a amater te das cuenta de que todo cambia, siempre nos lo dijeron pero a lo desconocido siempre pensamos -no sera para tanto-, pues eso y mas...ya no recuerdo a nadie de ningun equipo decirme que comer, como descansar ni cosas de estas, ni hacer entrenos colectivos ni charlas de nutricion, tacticas de mecanica ni nada de nada, aora mas bien se escuchan otras cosas que mas vale hacer oidos sordos, de lo que saque alli, en juniors muchas de esas cosas las sigo haciendo, como limpiar la bici antes de correr (quien la llevara sucia, le caia una buena...jajaja) comer pasta blanca al poder ser, descansar aun me acuerdo de la mitica frase ( un ciclista mejor andando que corriendo, mejor sentado que de pie y mejor tumbado que sentando). Otras cosas esque siempre nos lo teniamos que hacer todo, llenar nuestros bidones, subir y bajar las bicis de las vacas, prepararnos todo vamos, si te lo hacia el padre de turno estaba mal visto y tiene un porque, mi opinion esque de esta maneras te hacias tu las cosas, las valorabas mas y aprendes a ser "independiente" a no depender de nadie para segun que cosas, vamos que con poquitas cosas nos hacian ciclistas y ante todo personas. Tampoco nos engañaron nunca siempre nos decian todo lo que pasaba o lo que tendriamos o cualquier historia que tendria que ver con nosotros, lo que se iba a correr lo que no y quien iria y quien no, cuanta ropa nos daban ( que era poca pero suficiente) porque para vestir a 40 ciclistas que eramos en aquella epoca entre cadetes y juveniles...se iba mucho mucho presupuesto pero nadie se quejaba es mas nos dieron la opcion de comprar para nosotros o para los familiares ropa y la gente encantada y esque si se dicen las cosas claras no hay problemas porque o lo tomas o lo dejas no hay mas.
Alli disfrute como un enano de la bici, aora es normal que todo sea mas profesional, por eso a todos los juniors les diria que disfruten sin muchos agobios de esa epoca que luego ya vendran tiempos en donde realmente el "aire te da de cara".


Despues de hacer las series que tocaban y de una grata conversacion que me ha hecho el camino a casa muy ameno a pesar del viento de cara, mi entreno ha sido 2:35h 138ppm 75km 95 cad y por cierto segun e visto en el Blog de Ibon, alguien ha intuido que un comentario respeto a un suceso de la vuelta a Tarragona, lo habia escrito yo, ese comentario esta puesto a las 11:20 si no recuerdo mal y segun el polar e salido a las 10:52 asi que la proxima vez que se informen mejor, no tengo otra cosa que hacer que perder el tiempo poniendo anonimos...apa tranquilidad y buenos alimentos!!!!


P.D: habran bastantes fallos de ortografia no iba el corrector automatico y no hay ganas de ir de profe jajaja ho sentu!!

viernes, 5 de junio de 2009

SERIES, SERIES Y MAS SERIES...

Es mi planing de estos días, día de serie día de relax (2h muy suaves o bien descanso total) y otra vez series todas de ellas en llano, para ir preparando un poquito la crono de Cervera, la verdad es que viene bien prepararla porque practicamente las carreras que vendran después son practicamente llanas, Pobla de Mafumet, Sant Joan Despi, Pobla otra vez, Sant Jaume del Domenys y así sin descartar las duras como Sant Pere de Ribes y Perafort, haber que tal va este segundo bloque de carreras, lo digo así porque empiezan las carreras del calor, humedad y tarraconenses, allí nos pasaremos practicamente todo el mes de Junio y Julio y buena parte de Agosto, haber que tal van.

Hoy ya con los acoples puestos, donde apollo los brazos algo chapuza pero no tenia las apoyaduras que vienen así que hemos improvisado algo jajaja, han tocado 3 series de 8 min sobre 175ppm, el mayor tiempo posible sentado ( casi todo ) y acoplado para cojer ir cogiendo postura y adaptarse, no os podéis imaginar el dolor de patas que tenia en la primera serie...impresionante aora entiendo porque se hacen tantas diferencias y se le da tanta importancia a las cronos ( Silence-lotto esta preparando la crono por equipos del tour de menos de 25km en un circuito cerrado ) con eso os lo digo todo...la postura, desarrollar tu máxima fuerza con la mejor penetración en el aire y lo mas importante que estés "cómodo", vamos que ves a los pros por la tele y parece fácil pero tela...

Después de las series y de rodar un rato con Alberto y cruzarnos a Dani que iba con el petardo en el culo jejeje otro que le tocaban series, nos hemos librado de la lluvia por bien poco, ni me e quitado las botas y ya empezaba a llover,si es que los que tenemos clase no nos mojamos jajajaja, mañana relax y Domingo..series!!!

Fins aviat.

martes, 2 de junio de 2009

2 MINUTOS!!!!

Para variar la tónica de series hoy han vuelto a tocar las ya "míticas" o mas bien pesadas series de dos minutos en llano, mismo pulso, mismo tiempo de recuperación, mismo sitio, es lo que tiene no cumplir cuando toca que luego hay que repetir y si tiene que ser por partida doble pues se repite que a mi de pequeño me daban 2 jajaja, seras pestosas y todo lo que yo quiera pero realmente van muy muy bien. Así que otro día mas han caído unas 11 series, tenían que ser 12 pero la ultima ya no podía...luego a rodar por la playa del prat un rato, que me parece que a partir de aora iré bastante mas,no hay ni dios!! llano y encima ves despegar los aviones por si te aburres, así que con 105km 3:20h y 140 ppm y 96 cad. e llegado a casa aora como se suele decir tranquilidad y buenos alimentos, que mañana voy a pedirle a la virgen de Montserrat algún que otro milagro, si a "Poche" el entrenador del Español le pidió que les salvara del descenso se lo realizo porque no a mi jajajaja.

Hablando de la vuelta a Tarragona,solo decir que como admiro los rusitos...son unas maquinas siempre juegan a ganar grandes muy grandes!!! Animo a mi colega Blai y sobretodo a Albert que es un buen amigo mucha suerte chicos!!!!