1r dia SALVADO!!

Después de estar 3 días en mi madriguera ( 1 de descanso y 2 de rodillo), ya no podía escaque arme mas del entreno, si no...todo lo anterior al traste y mas viniendo de una semana de "relax", así que desde ayer por la noche mirando el meteocat ya me empecé a concienciar de que al menos lunes y martes me mojaba, y como hice antes de la Villareal-Morella de este año que fue una locura, si no preguntarle al majo del blai jajaja, ya me fui "motivando" para mojarme, si si suena raro pero si te haces la idea luego no duele tanto.

Bueno a lo que iba, para empezar la pestosa sesión de gimnasio...cada día se hace mas pesada y torturadora, ya ni me molesta que me miren los "action mans", pensando que ara el tirillas este cargando tanto peso con las patas de gallo, payasetes... ya creo que solo quedan 13 sesiones.

Después a las 12:00h ya había quedado con Dani que merci por las gorritas en estos días de lluvia vienen de lujo, hemos cumplido con 3:00h, 84 km, sin ver el sol y el suelo absolutamente mojado, eso si, llover nada algunas gotillas pero ni nos hemos mojado así que el 1 día se ha salvado.
Ya después en Esplugues buscando una cafetería para echar nuestro café de litro jajaja ya vereis las fotos de Dani y un bocata caliente DE LOKOS jajaja.

Después la duchita caliente que nunca viene mal,limpiar un poco la bici fruta y a descansar.

Mañana agua???



vini

PRIMER RODILLO DE LA TEMPORADA!!!!

A causa del mal tiempo, que es de locos lo que esta haciendo aquí... el problema no es la lluvia,si no el fuerte viento que sopla, que sinceramente salir a rodar es jugar te el pellejo y si ha eso añadimos que soy un gato (odio el agua), el resultado es que me quedo bajo cobijo jajaja.

Aun así he acabado con lo marcado, sesión tortura en el gim y rodar un par de horitas, en este caso en el rodillo 1:15h y si es que os digo la verdad no se como el Alberto a aguantado 4 HORAS o como Zugasti se mete 6 HORAS, ya no es la fuerza de voluntad si no, para mi lo mas jodido son mis partes nobles...que a partir de los 30 min se me empieza a dormir... aun así con el manos libres y la tele y el portátil hemos cumplido.

Mañana me parece que seguiré haciendo el hamster dando vueltas en el rodillo.

saludos

vini

Papa Noel con su traje yo con el mio!!!

Para empezar desearos FELICES FIESTAS A TODOS!!! hay que ser educado jeje.

Bueno hoy es navidad 25.12.08...con lo cual se supone que es "festivo" para la mayoría de los españoles, que si comida por aquí comida por allá...vamos lo típico ya entendéis pero bueno.

En teoría hoy tenia descanso TOTAL, pero mirando el meteocat y las previsiones de los próximos 4 días que dan lluvia, e preferido hacer unos 90 km llanitos, también hay que decir que el Alberto me a convencido para ello jajaja así que a las 11 de la mañana hemos quedado en la esquina de mi calle en un dentista que para algún ciclista de esplugues sera muy conocido...jajajaja, pensareis que tarde a las 11 no?? pues bueno yo no tenia horario ni nada y el Alberto no le apetecía estar con la familia así que..

Yo que pensaba que seriamos los únicos pringados en salir a entrenar hoy y na mas salir nos encontramos a un Xacobeo-Galicia, pensé Dani a estas horas y con casco ...y si que a crecido no?? pues no era Cesar Veloso que había quedado con Losada, Peñita y algunos mas que no vinieron por los excesos de noche buena...así que ala a la grupeta que acompañado se va mejor jaja.

Hemos tirado por las costas y como siempre, pensando, ya veras los asfixiados de la gente... pues os lo juro el PRIMER DÍA DE MI VIDA QUE NO NOS PITAN EN LAS COSTAS!!!!!!!
y mira que el carabanon era de órdago, se nota que la gente mientras mas tarde llegue a la comida, que este todo preparador comer, el café y para casa mejor que mejor jajajaja.

Así que un día con buenisima temperatura, sol, poco viento buena compañía y coca cola como debe de ser.


BON NADAL A TOTHOM!!!!

vini

SIN SACRIFICIO, NO HAY VICTORIA

http://www.youtube.com/watch?v=MRrJA2IjVz8


PRECIOSO!!!

vini

A CARA PERRO!!!

Hoy puedo decir con todas las letras que ha sido el dia mas duro de la presente temporada...tocaba el primer puerto del año de unos 6 km aprox, sin ir a tope pero tampoco parado y con candencia un pelin baja para mi 70-80 rpm, la cual la e puesto siempre a 80-90.

Para ir asta el puerto llano con algun repecho y siempre picando hacia arriba (direccion monistrol), nos hemos presentado con una notable media de 31...eso si los dias de charlar entre los componentes de la grupeta han pasado a la historia... hoy todos calladitos que con el ritmillo que llevabamos...almenos yo no iva nada sobrado, el puerto..otra historia siempre los 2 primeros km se me atragantan asta que cojo algo de ritmo asi que e dejado ir al albert y dani que ivan un puntito mas que yo, no pretendia cojerlos ni nada si no subir a mi ritmo y cumplir con el entreno pero esque los tenia 2 curvas y...me a podido mas el corazon que la cabeza jajaja asi que al final, apretando mas de la cuenta nos hemos reagrupado casi al final del todo.

Esta semana entre ayer con los 107km por la zona de castellbisbal y piera (rompepiernas), mas el puertecillo de hoy y el ritmo, con el GIM de mañana y unas 2 horitas para rodar, ya e cumplido la semana, asi que viernes me voy ha hacer vida social que dentro de nada eso se acaba y sabado a perrear y haber si domingo se anima alguien a hechar un buen bocata en Can Pixurri jajaja!!!!

como siempre alguna foto aunque hoy no estaba como para hecharlas!!!

ALVARO PINO con la grupeta de esplugues!!!! galicia calidadeeeee!! jajajaja

Que puerto hemos subido hoy??esta es la primera rampa espero que sepais cual es...

Recompensa al trabajo bien hecho!!! eso si el mas grande y solo un croisant...jajajaja

MI PRIMER CONTACTO CON EL CC SANT BOI

Me remonto a mis inicios,seria el 2004 creo, yo llevaba pocos meses haciendo ciclismo, mas bien montaba en bici como ya os conte en mis inicios, yo por esa epoca jugaba a futbol, era portero, porque era muy perezoso para correr, pero, el ciclismo levanto en mi una gran pasio y decidi competir.

Hablando con algunos del club ciclista esplugues, los cuales me los encontre por primera vez en Santa Maria de Villalba, es el primer pueblecillo que hay antes del primer pequeño descenso del puerto de Ullastrell, quien haya corrido la Berga-Sant boi sabra cual es.

Bueno alli me empezaron a informar, si mira este equipo tiene categorias juveniles y tal y corren y lo tipico, bueno, me informe por internet y mande un e-mail a Jesus Ruiz Ayala, me dijo que me pasara cualquier sabado por el club sobre las 10 y que hablariamos mas tranquilidad.

Ya no habia marcha atras queria correr y lo iva a hacer, recuerdo que el dia que me dirigia alli, con mi ropa decarton(decathlon),mi bici de casi 15 quilos del Prica, una suntrack de acero, estaba super nervioso, algo fuera de lo normal, bueno al entrar el pequeño pero acojerdor club donde habian varias fotos, trofeos, alguna bici, ruedas unas sillas y alli estaba Jesus y 2 corredores mas, si no recuerdo mal era javi (pibe) y la otra era una femina la monica, pero a tanta mi memoria no llega.

Bueno para empezar Jesus me dijo que me habia equivocado que solo habia asta categoria junior y yo le dije que tenia 16 años se quedo asombrado jajaja, un tio tan alto y encima estaba mas rellenito y aparentaba unos 18 como minimo de hay empezemos a hablar, me explico que esto no era como el futbol que es un entreno diario, habia que cuidarse, habia que ser constante un millon de cosas que nunca me dijeron en ningun otro deporte...

le dije que queria competir almenos probar pero que lo tenia muy claro, me comento que todos los sabados se reunian alli con los corredores para hacer charlas tecnicas y entrenos, unos a pie(pretemporada) y otros en bici, asi que me pasara los sabados y conociera a la gente y haver que me parecia.

Asi fue, el siguiente sabado ya estaba plantado alli con nervios aun todavia, ya que iva a conocer a mis futuros compañeros y algunos de los cuales hoy son mis amigos!!!

Despues de las primeras palabras y tal y de ir conociendo poco a poco a la gente, mas en aquella epoca que era muy timido, me acuerdo que vino Albert Nafria y con su peculiar forma de hablar asi como nervioso semi tartamudeo me pregunto mi nombre en catalan y ni lo entendi jajaja, luego al abraham, yo pensaba que era hermano de flecha por su parecido pero luego al escuxar su apellido dije que no y llegue a pensar que era moro por su moreno-amarillo como dice el albert jajaja que recuerdos dios!!!

La ruta de aquel dia era subir los 11 y luego ir a dar vueltas a la zona franca a relevos...

Imaginaros...yo llevaba pocos meses encima de una bici y subir los 11 con gente que competia, creo que nunca e sufrido tanto en los 11 como aquel dia...queria ir con los de alante pero me quede en un grupito donde creo que ivan el Ruben y el Abra que por aquel entonces tenia un problema en el pie izquierdo, no os miento pero me puse a 211 pulsaciones...jajaja y luego en la zona franca que desastre jajaja no sabia ni ir a rueda ni dar relevos,no me podia poner pegados a los otros un desastre vamos...

Ese dia acabe para el arrastre pero mas contento que unas pascuas, aparte me dieron algun elogio el preparador fisico y jesus que de venir del campo del cicloturismo havia ido mejor de lo que esperaban.

Ese fue mi primer contacto con estre GRANDISIMO CLUB el cual recomiendo a TODOS los que quieran empezar en el ciclismo, no sabian si andaria, si les iva a ganar una carrera y me cojieron con los brazos abiertos, donde como ya sabemos asta en junior te piden curriculum en muchos sitios y seguramente si estas rellenito ya ni te miran,alli fui uno mas y siempre les estare agradecidos!!!

gracias

vini

Vaya GLOBERADA!!!

Hoy tengo que anotar el primer dia de la nueva temporada que llego a casa como un pato... y eso que nos a empezao a llover tarde "Sant Boi" pero con intensidad y ya sabeis los que sois de la zona en 20 min se esta ya en esplugues, pero nada, el dia ya pintaba mal de por si, nubes, frio ( 5 grados esto aqui es Siberia para nosotros) de hay que no me quitara los guantes ni el buff en la cabeza ni la braga del cuello, bueno total cumplimos con lo de siempre GIM+BICI, aprox 70km, normalmente a la segunda vuelta de la autovia C-31 paramos en el bar "bocata" para hecharnos nuestros cafes con leche, pues bueno el dia se iva cerrando a medida que pasaba el tiempo y yo pensando nos mojamos seguro pero nadie se movia ni nada, menudos apalancaos jajaja y al final no nos hemos librado!!! hemos pecado de GLOBEROS pero bueno al mal tiempo buena cara!!!

buen lunes aunque sean las 23:12h...


vini

MI IDENTIDAD OCULTA!!!!

11 perfumes a la venta

Si soy "traficante" por decirlo de una manera no hombre no...vendo perfumes a buen precio, ya desde hace unos años y como tengo pagina propia pues a hacer publicidad!!!

TODOS LOS PERFUMES SON DE 100ml, tamaño mas grande y sus precios oscilan entre 35 y 40 euros la mayoria, menos un par que salen a 55( estas ultimas rondan los 90 € PVP).

El ahorro es bastante grande entre 20 y 40 euros dependiendo del perfume.

Si estais interesados dejarme un comentario y os informo mejor!!

un saludo

vini

Entreno Indoor!!!

Es asi como me siento como un hamster... gimnasio, gimnasio y gimnasio...y esque dos dias de lluvia han provocado que no toque la bici bueno la de spinning que llevo 2 clases y no esta nada mal, para matar el gusanillo, antes que el rodillo lo que sea jajaja y asi vamos entre pesas, piscina y spinning eso si mañana toca sus 3:30h largas con terreno ondulado!!

Hay que ver como cambia el tiempo el viernes pasado tomando el sol SIN ROPA!!! y aora abrigado asta las cejas,no es por quejarme porque aqui es donde mejor tiempo de la peninsula hace pero yo que odio el frio y el agua, vamos que soy un gato.

ATENCION especial al bidon del albert...esque lo que me extraña que solo este resfriado jajajaja.

ESTE ES EL BIDON POR FUERA..ATENTOS A LOS REBORDES...EN TEORIA EL BIDON ES BLANCO EHH!!!

LA PARTE DE ABAJO ES COCACOLA ASTA AHI NO PASA NADA PERO LO OTRO...DONDE VAS CON LA ISLA DE MALLORCA??? JAJAJAJA

MI COACH "ALBERTO CONTADOR" ME HA DICHO PARA GANAR A LA PLAYA!! Y ABRA Y YO HACIENDO CASO!! JAJAJA UN DIA DE LUJO!!!

un saludo

vini

ENTRENOS DEL 1 AL 7 DICIEMBRE

lunes:

Gim + bici 75 km media de 30, en 2:30h cadencia 94

martes:

bici 100km 3:30h media de 29 cadencia 90

miercoles: (idem lunes)

jueves:

bici 75 km media de 29 2:30h cadencia 91

viernes: (idem lunes y miercoles)

sabado:

bici 135 km 4:14h media de 32 cadencia 90 ( terreno ondulado ) 1r fondo del año!!
(super grupeta la que se monto en martorell incrieble, se podria haber hecho una carrera)

domingo: DESCANSO, solo gim tren superior y por aburrimiento
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conclusion: la cosa va bien encaminada, el gimnasio siempre antes de la bici 3 dias por semana, terreno totalmente llano y cadencia rondando siempre los 90-110 rpm, aora un dia a la semana introducire un puerto de 6km solo un dia con terreno rompepiernas.

poc a poc


buen domingo


vini

VUELVO A TENER SOMBRA!!!

Hoy vuelta a la rutina,que alegria levantarme y ver el sol y ver sobre los 15 grados en el exterior uff...jajaja como hechaba de menos eso!!!

sobre las 10 al gim con el albert y luego transicion para la bici con algun problema que otro y algun retraso...no me suele pasar, lo siento!!!

bueno un cafe rapido con trozos de ensaimadas felicitar a yolanda hoy es su cumple MOLTES FELICITATSS!!! y luego la mitika ruta de la autovia dioss!! acostumbrado a ir entre la ciudad que se me pierden las vistas...alli en mallorca se me perdia pero por la naturaleza!! algo tambien se hecha de menos las cosas estas!!! la autovia el sol y el cafe en nuestro bar de la playa.

tengo una imagen que como dice el albert que vale su peso en oro!!!

la grupeta siempre de broma

el albert migando la ensaimada en el cafe con leche!! el albert el Cristophe Moreau del ciclismo catalan!!! peinado asta para entrenar que clase!!!

ESTA ES LA IMAGEN!!!!! dani comiendo DULCES de lokossssss!!! es broma crak estas finisimoooo!!!!!
la grupeta hoy se nos une javi (pibe) buen fichaje para la grupe!!
en medio del entreno una llamada de un amigo intimo de dani FLOY LANDIS!!! hicieron buenas migas cuando corrienron juntos en phonak!!!

MALLORKA QUE HAGO PUBLI DE TU TIENDA COMO ME DIJISTES!!

El cafe con leche otra de las cosas que hechaba de menos!!!

un saludo

buen lunes

vini