Hoy mal,mañana mejor!!!!

Hoy como el día, gris, pesado y perezoso, eso si e intentado cumplir al 100% con el entreno.

Tocaban 4:30h unos 135km con 2 puertos a poder ser superiores a 6km y subirlos con agilidad en unas pulsaciones de 170-180ppm.

El día feo, feo, de esos que sabes que en cualquier momento te lloverá, por eso e sacado el chubasquero que se ha estrenado jejeje, la ruta eso si para mi muy bonita y supongo que la gente que entrene por mi zona sabrá cual es.
Salida desde Esplugues dirección Martorell, de ahí la carretera que va asta Gelida, entre pinos y algún campo de cerezas, donde alguna vez nos hemos avituallado jeje una vez a la llegada de la rotonda que da entrada al pueblo, tocaba el primer puerto La Creu d'Aragall, un puerto bastante duro sobretodo los 2 primeros km, carretera estrecha, con mucha sombra y poco transito, perfecto para entrenar, aun así es la 3 vez que lo subo en mi vida, no tengo buenos recuerdos, pille tal pajaron un día que me pasaron asta los yayos de la butifarra OJO AL DATO!!!
Una vez arriba parada obligatoria para hacer necesidades y abrigarse que no es plan de cojer frió, una vez abajo en Gelida, dirección a Sant Sadurni d'Anoia, allí tocaba subir el 2n puerto los Casots, un puerto mortal en verano...no hay apenas sombra y ahí pega el sol de lo lindo. Bajada hacia Aviño nou ( Avinyonet ) hace poco le cambiaron el nombre, y de ahí carretera hacia Begas, mas subida y primeras gotas...pasado Olesa de Bonesvalls, suelo mojado y los coches que venían de cara con el techo mojado, ya me hacia la idea de que me mojaría y lo peor bajar Begas lloviendo y el suelo mojado, llego arriba ya lloviendo de lo lindo y raro en mi las piernas iban solas y encima estaba de buen humor, manda coj...jajajaja chubasquero y para abajo, pasando mas frio que un tonto y partiéndome la caja porque no veia nada, a mal tiempo buena cara suelen decir no??? Ya abajo empapado, según el tiempo hoy han caído en Begas 7 litros por metro cuadrado y creo que me los e llevado todos.
Ya abajo en Gava mirando el polar los km que llevaba me saldrían menos de los que tocaba y e decidido alargar, ya mojados que mas da...pero después de haber estado en la bajada sin dar pedales practicamente y del frió y el agua las rodillas se me han resentido y en Castelldefels me dado la vuelta, el trabajo estaba hecho solo faltaban los km de tirar a la basura como se suele decir.

*110km 4:06h 142ppm*

gráfica de los puertos:



Estoy mirando la pagina esta bastante haber si encuentro algún puerto wapo escondido por hay y creo que alguno hay, así que a la aventura algún día!!!

PONIENDOME AL DIA

Después de estar practicamente parado la primera mitad del mes de Febrero a causa de una tendinitis y de perder mucha de la forma que tenia antes, en donde las sensaciones eran muy buenas. Poco a poco vuelvo a la rutina de tener el planning de entreno de lunes a domingo y sabiendo que me toca hacer toda la semana, si no hay contratiempos, esta semana tuve que modificar 2 días por culpa de la tonta caída, de la cual aun arrastro secuelas, el típico tomate en el muslo y para lo es peor el golpe del abductor de la pierna izquierda que me molesta un pelin al hacer fuerza y el brazo izquierdo, al levantarme de la bici, pero me deja entrenar con toda la normalidad, lo peor es al estar frió que no valgo "pa na" jajaja y es que traer hoy las garrafas de agua a sido toda una odisea, pero bueno.

Hoy tenia programado 3 series de 20min con 7 min de recuperación entre ellas a unas pulsaciones de 150-170ppm y una cadencia de 70-80rpm (bastante desarrollo) para hacer fuerza. Después de mucho tiempo e vuelto a sentir un poco el golpe de pedal que tenia antes de la dichosa tendinitis y es que las 3 series se me han hecho cortisimas,en ninguna e notado la fatiga, normalmente la primera suelo ir por el aire,la 2n se me hace pesada y me cuesta llegar al pulso determinado y la tercera tengo el pulso alto por la fatiga pero hoy desde la primera a la ultima igual,así que todo parece que va por buen camino y si no hay contratiempos en Abril espero estar un pelin mas competitivo y disfrutar de las carreras.

Por cierto hoy a sido el primer día que e salido de corto almenos de abajo y es que a media mañana hacia un día esplendido, calor,poco viento y ni una sola nube, vamos un día perfecto para salir a la carretera.


*100km 3:30h 142 ppm*

Mañana mes!!

La primera del año!!!!

La primera y seguramente no sea la ultima y si pudiera firmaba todas así...

Pues hoy nos la hemos pegado Dani, Albert y yo!!! y porque no había mas gente... y encima de una manera muy muy tonta donde creo que tengo la mayor culpa...
En una de las entradas de la autovía ivamos Dani y yo en paralelo y Albert detrás, teníamos que girar a mano izquierda y hemos cogido un pelin el carril contrario venia un coche, aviso y hago un quiebro a la izquierda un pelin brusco y no sabia que Dani estuviera tan cerca mio ya que iba un poco por detrás con la mala suerte que su rueda se engancha con mi pedal o algo así creo y nada todos al suelo...

Por lo que parece no es nada grave lo típico, chapa y pintura,albert le dolía un poco la muñeca pera nada mas, Dani creo que el peor parado, le duele el codo y un poco encima de la nalga y un golpe en la cabeza ( USA EL CASCO ) y yo unos rasguños en el codo, un par de tomates en la cadera izquierda acompañada de un golpe en el muslo que creo que me tocara los huevos estos días para entrenar pero nada, espero que no sea nada a mis compis y cada uno siga con su vida.

Una vez mas lo siento!!!

22 F

Hoy daba comienzo la temporada elite sub-23 en Cataluña con el mítico premio Inauguración.
En un día soleado,pero muy frió a primeras horas de la mañana y un viento bastante pestoso, se ha dado la salida a un buen numero de ciclistas, algo menos de gente que otros años pero con muy buen nivel, politécnicas, cosaor...como equipos "extranjeros".

Ha ganado Antonio Miguel del Ajuntament de Tarragona, pues el bicho este a ido escapado practicamente de pito ya que el saque de honor lo a dado Juande y hay mirando pensándome si saltar o no, ya que normalmente saltar hay es bastante suicida se lo iba diciendo yo a uno en la salida, pero se va Juande, un Olot y nadie se mueve extraño que dejen a Juande irse solo, con la de carreras que se ha metido a la "saka", bueno miro a mi izquierda y veo Parra( Antonio Miguel) y digo venga va por probar... pues hemos abierto hueco ( yo racaneando en los relevos) me llevaba el animal a 190ppm en el llano y a RUEDA totalmente de lokos!!! se unen, Herrero, Vilanova y un politécnica con quien tuve mis mas y mis menos ya que yo iba a rueda y alguna vez daba un relevo pero es que entre que iba al limite y que sabia que a la primeras de cambio me quedaría en Begas no le iba a hacer la carrera a nadie, yo diciendo no me dejan tirar, tengo al lider detrás que c... que estoy hecho y el majo llamándome de todo jajajajaja.

Llega el cruze en Gava para subir el puerto y digo alomejor paran un poco si si asta la rotonda donde empieza el puerto a 28 con el plato, me e dejado soltar y subir a mi ritmo e intentar coronar antes que el peloton o con el ya que teníamos 1min20, es que si aguantaba con ellos aunque fuera 1 km me tendria que bajar, eso si todo el puerto por encima de 190ppm una locura y es que a sido el primer día en notar el sabor a sangre en la boca, yo que me pensaba que era una leyenda urbana... bueno a falta de 1 o 2 km para coronar me pasa el pelotón con el amigo escobeitor dando por saco bastante enfilado y me quitan las pegatinas yo a mi ritmo haber si con suerte se rompía y me metía en un grupo con el que contactar en la bajada, pero nada e coronado con Aran y al poco de la bajada se nos a unido Dani, los 3 a muerte para abajo pero con el viento de cara y que es de dar pedales nos hemos undido, nos han cojido un grupito por detrás y nada en la grupeta asta meta!!

Para ser la 1 carrera y después de haber estado liado con la rodilla y tal me doy por satisfecho, yo lo e dado todo y e jugado mis cartas. De aquí a poco cambiara la historia, ya tengo ganas de ponerme otra vez el dorsal!! por cierto yo que quería llegar un 8 este año tengo el 108, jeje haver si me da suerte!!!

GO, GO, GO!!!!!!!!!!!!

Faltan pocas horas para que se inaugure la temporada elite sub-23 de carretera en Cataluña, ni sociales, ni historias, eso no sirve de nada a partir de aora es donde se tiene que dar el callo y demostrar si haces los deberes día a día, semana tras semana, si entrenas, si descansas, si te cuidas, alimentacion, todo vamos.
A partir de mañana 22 de Febrero asta finales de Octubre cuando acaba la temporada, es cuando se tiene que hacer una avaluacion continua y cuando llegues a Octubre sacar tus conclusiones, mañana simplemente es una toma de contacto, hay gente que no a podido entrenar, por diversos motivos, trabajo, estudios, lesiones, clima...otros que están con sus respectivas lesiones, otros vienen bastante rodados y otros simplemente tiraran de clase.

El resultado de mañana si es bueno perfecto, pero si es malo o regular no hay porque venirse abajo ni mucho menos, todo lo contrario, es una razón mal para seguirte exigiendo cada día mas para los que te pasan por encima luego los pases tu.

Mañana de todas maneras es un día especial, una carrera muy bonita, donde a priori disfrutaremos de un espectacular día, alomejor algo de frió por la mañana y una pequeña niebla pero sobre las 11 abrirá el día y sera un día perfecto para la practica del ciclismo. También es especial para ver las caras nuevas de cada equipo, sus maquinas, sus indumentarias ( aunque bastantes equipos aun no las tenemos pero todo al tiempo) y el reencuentro de viejos amigos que solo los ves en temporada, por todo esto y por ser la primera los nervios se hacen notar mas que en muchas carreras.

En cuanto a mi ya solo queda descansar preparar las cosas para mañana descansar y cenar adecuadamente e intentar dormirse lo antes posible ya que hay que madrugar y mañana a dar todo y que pase lo que tenga que pasar, lo único que pido realmente es no caerme para seguir entrenando y esforzarme día a día, pase lo que pase estaré satisfecho conmigo mismo porque lo daré todo y cuando lo das todo da igual el resultado, tienes que sentirte bien por lo que has hecho.


Bueno, nos vemos mañana!!!

Altimetria Begas!!

Ala para los obsesionados con Begas...jajaja



Si os doy mi opinión esta carrera, no me importa demasiado,no penséis que la desprecio el recorrido y el nivel y todo es de las mejores de cataluña por no decir la mejor...pero por sus fechas y por ser la primera no hay que prestarle mas atención,aparte begas es un puerto bastante durillo y nada mas salir es muy violento, te puede sentar bien o mal y luego un mes sin correr asta el 4 de abril en sabadell así que...voy a disfrutar y que salga lo que dios quiera, mas aun por la lesión que tube hace poco que me mantuvo mas de una semana en el dique seco.



El entreno de hoy en compañía de Albert en un día ventoso pero como yo digo en la dirección que me gusta de cara asta Castelldefels y cuando te das la vuelta a 40 silvando así vuelves a casa relajadito.

75km en 2:45h cadencia de 90, 130 ppm. Mañana are 3 series de 20min en llano entre 150-170ppm para activar el corazón que esta hivernando, ya cuando lo pongamos a 200 el domingo haber que dice jajaja!!

El avituallamiento LO MEJOR!!!

Yo creo que no hay nada mejor en el ciclismo que salir, por la zona del Montseny, sin apenas viento y mucho calor, un par de horas suavecitas, bueno suavecitas y sabéis que siempre esta el típico intentando dar exiviciones jajajajaja pero bueno tranquilitos, pues eso llegar a casa ( esta vez de la familia de un compañero) y ver calçots, parrillada argentina, espaguettis y de postre un flan casero DE LOKOS!!!! como me puesto jajaja y es que no era para menos, para mi lo mejor.

Las fotos ya las pondrá dani jaca en su blog, lo siento si doy envidia jejeje.

Respecto a mis rodillas, decir que es lo mas raro del mundo, lo que llega hacer la cabeza...asta ayer por la tarde ninguna molestia ni nada, el primer día que voy un pelin rápido ya el coco empieza a pensar haber si me vuelvo a romper y ya te obsesionas asta tal punto que como te centres en las rodillas te notas cosas asta en la punta del pie y a la que te pones a hablar res de res, así que nada haber si cojo confianza mentalmente y poco a poco retorno a las jornadas maratonianas de 5 y 6 h...y es que ver el turo del home y collfornic se me han puesto los dientes largos, pero bueno todo a su tiempo, ya me artarte de sufrir y dejarme mis partes en el sillín.